【産後ママ必見】マシンピラティス厳選５選（人気ランキング&比較表）

出産後、「なかなか元の体型に戻らない…」「骨盤の歪みが気になる…」「育児の合間に少しでも自分の時間が欲しい…」そんな悩みを抱えてませんか？

産後ママのあなたに、マシンピラティススタジオ選びのポイントと本当におすすめのスタジオをご紹介します。

この記事では、単なる人気ランキングではなく、「子連れOK度」「予約の取りやすさ」「産後の体型戻し効果」「コスパ」など、産後ママにとって重要な比較評価。さらに、入会前に知っておきたい各スタジオの隠れたメリット・デメリットQ&Aも包み隠さずお伝えします。

育児に忙しいママだからこそ、自分磨きの時間も大切にしていきましょう。さあ、あなたの「産後の新しい自分」への第一歩を踏み出しませんか？

産後ママへのマシンピラティスの選び方・ポイント

産後のママにとって、マシンピラティスは体型戻しや体調管理に役立ちます。

しかし、選び方を間違えると効果を感じにくかったり、継続が難しくなったりします。

マシンピラティスを選ぶ際は、上記のポイントを確認しましょう。

産後の体に優しく、無理なく続けられる環境が整っていることが大切です。

産後特化プログラムの有無

産後の体は骨盤のゆがみや筋力低下が起こりやすく、通常のピラティスとは異なるアプローチが必要です。

そのため、産後ケアに特化したプログラムがあるスタジオを選ぶと安心です。

例えば、「骨盤矯正ピラティス」や「産後リカバリープログラム」があるスタジオでは、体の回復を助ける特別なメニューが用意されています。

こうしたプログラムを活用すれば、産後の体を安全に整えることができます。

マシンピラティスを選ぶ際は、産後専用のプログラムがあるかどうかを必ず確認しましょう。

インストラクターの質

産後の体はデリケートなので、適切な指導ができるインストラクターのもとでレッスンを受けることが重要です。

特に産後の体の変化について専門的な知識を持つインストラクターがいるかどうかを確認しましょう。

例えば、「産後ピラティス指導者資格」を持つインストラクターがいるスタジオでは、より専門的なアドバイスが受けられます。

また、個別相談やカウンセリングができるスタジオなら、自分の体の状態に合った指導を受けられるでしょう。

産後の体に負担をかけず、安全に取り組むためには、経験豊富なインストラクターのもとでピラティスを行うことが大切です。

アクセスと施設環境

設備が整っているか、スタジオの場所が通いやすいかどうかは、継続のしやすさに直結します。

また、設備が充実していると、より快適にレッスンを受けられます。

たとえば、自宅から徒歩圏内や通勤途中に寄れる場所なら、負担なく続けやすくなります。

また、子連れOKの施設であれば、ママも安心して通うことができます。

設備面では、更衣室やシャワールームがあるかもチェックしておきましょう。

環境が整ったスタジオなら、リラックスしながらヨガを楽しめます。

料金プランとコストパフォーマンス

料金が高すぎると、続けるのが難しくなることがあります。

月謝制や回数券など、自分のライフスタイルに合ったプランを選ぶことが大切です。

たとえば、回数券制なら忙しい時期でも無駄なく利用できます。

また、初回体験レッスンを受けて、スタジオの雰囲気を確認するのもおすすめです。

キャンペーン期間を利用すると、入会金が無料になることもあります。

長く続けるためには、無理のない料金プランを選びましょう。

託児サービスの有無

子どもを預けながらレッスンを受けられるスタジオなら、育児中の方も通いやすくなります。

託児サービスがあるか、またはキッズスペースが用意されているかをチェックしましょう。

たとえば、赤ちゃんと一緒に受けられる「ママヨガ」クラスなら、安心して通えます。

キッズスペース付きのスタジオなら、子どもが遊んでいる間にヨガを楽しめます。

また、託児サービス付きのスタジオなら、保育スタッフがいるため安心です。

子どもの安全を確保しながら、リフレッシュできる環境を選びましょう。

産後ママがマシンピラティスで注意すべき点

産後のヨガを始める際は、体に負担をかけないことが大切です。

安全にヨガを楽しむために、事前に確認すべきポイントを押さえましょう。

産後の体への負担を避ける

産後の体はデリケートなので、負担の少ないプログラムを選ぶことが重要です。

無理な動きをすると、回復が遅れたり体調を崩す原因になることがあります。

例えば、産後1〜2カ月の間は、骨盤を整える軽いストレッチが適しています。

赤ちゃんと一緒にできる「ベビーヨガ」なら、無理なく続けられるでしょう。

また、呼吸を深めるヨガは、自律神経を整える効果が期待できます。

自分の体と相談しながら、少しずつ負担を減らしていきましょう。

医師の許可を得る重要性

特に帝王切開後や腹直筋離開がある場合は、医師の許可を得ることが大切です。

自己判断でヨガを始めると、回復を妨げるリスクがあります。

例えば、帝王切開後は約8週間ほど経過してから軽い運動を始めるのが目安です。

腹直筋離開がある場合は、腹圧をかける動きを避ける必要があります。

医師に相談しながら、自分の体に合った運動を選びましょう。

安全なヨガを取り入れることで、産後の回復をスムーズにできます。

予約状況とクラス規模

人気のクラスは予約が取りづらいことがあるため、事前に確認しておきましょう。

また、クラスの人数が多すぎると、インストラクターの指導が行き届かない場合があります。

例えば、平日の午前中や昼間のクラスは比較的予約が取りやすいことが多いです。

また、少人数制のクラスなら、一人ひとりに丁寧な指導が受けられます。

予約システムを活用し、自分のライフスタイルに合ったスケジュールを組みましょう。

産後ママが選ぶマシンピラティス　ランキング Top5

産後ママに人気のマシンピラティススタジオをランキング形式で紹介します。

各スタジオの特徴やメリット・デメリットを比較し、自分に合ったスタジオを見つけましょう。

それぞれのスタジオには、産後の体をケアするための特徴があります。

目的やライフスタイルに合わせて、自分に合ったスタジオを選びましょう。

1位: zen place　

体験レッスンの概要

料金：1,000円〜（入会時には体験料金が入会金から差し引かれる特典あり）
所要時間：約60分（カウンセリング20分＋レッスン40分）
予約方法：公式サイトからオンライン予約、または電話予約
持ち物：動きやすい服装、水分、タオル（貸出あり・有料）
靴下：専用グリップソックス必須（購入可能・1,500円程度）

体験レッスンの流れ

体験後の入会特典

全国に多くのスタジオを展開している「zen place」は、産後ママに人気のスタジオです。

例えば、zen placeの産後ケアプログラムでは、骨盤の安定や体幹強化に焦点を当てたエクササイズが充実しています。

オンラインでもレッスンを受けられるため、赤ちゃんがいるママでも気軽に続けられます。

産後ケアをしっかりしたい方には、zen placeがおすすめです。

2位: ELEMENT

体験レッスンの概要

料金：3,300円（高めだが内容も充実、入会時全額返金制度あり）
所要時間： 約75分（詳細カウンセリング30分＋レッスン45分）
予約方法：公式LINE、電話、メールのいずれかから予約
持ち物：動きやすい服装、水分
靴下：専用ソックス必須（レンタル可・500円、購入可・1,800円）

体験レッスンの流れ

体験後の入会特典

ELEMENTは、少人数制のクラスでじっくりと指導を受けられるスタジオです。

産後の骨盤矯正に特化したプログラムがあり、安全に取り組めます。

例えば、ELEMENTでは産後特有の骨盤の歪みや腰痛を改善するためのエクササイズを取り入れています。

少人数制のため、インストラクターから細かいアドバイスを受けることができます。

骨盤ケアを重視したい方におすすめのスタジオです。

3位: ピラティスK

体験レッスンの概要

料金：無料（特定店舗）
所要時間：約50分（簡易カウンセリング10分＋レッスン40分）時間
予約方法：公式サイトの予約フォーム、電話予約
持ち物：動きやすい服装、水分、タオル
靴下：素足またはヨガソックス推奨（レンタル・販売あり）

体験レッスンの流れ

体験後の入会特典

ピラティスKは、リーズナブルな料金で通いやすいスタジオです。

産後ママ向けの時間帯が充実しており、子育てしながらでも通いやすいのが魅力です。

例えば、ピラティスKでは産後の体調や筋力に合わせたレッスンが用意されています。

リーズナブルな価格設定で、続けやすいのもポイントです。

コスパを重視したい方におすすめのスタジオです。

4位: THE SILK

体験レッスンの概要

料金：3,300円（ウェルカムドリンク付き）が無料
所要時間：約70分（カウンセリング15分＋レッスン45分＋施設案内10分）
予約方法：公式アプリ、電話予約
持ち物：動きやすい服装、水分
靴下：専用グリップソックス必要（レンタル可・300円、購入可・1,200円）

体験レッスンの流れ

体験後の入会特典

THE SILK は、美容と健康を両立できるスタジオとして人気があります。

産後の体型戻しをしながら、リフレッシュできる環境が整っています。

例えば、THE SILK では産後ママ向けのプログラムだけでなく、スキンケアやリラクゼーションも充実しています。

トータルで産後のケアをしたい方におすすめのスタジオです。

5位: リントスル

体験レッスンの概要

料金：無料・パーソナル姿勢診断付
所要時間：約60分（カウンセリング15分＋レッスン40分＋質問タイム5分）
予約方法：公式LINE、電話予約方法
持ち物：動きやすい服装、水分、タオル
靴下：どんな靴下でも可（専用ソックス販売あり・1,000円）

体験レッスンの流れ

体験後の入会特典

リントスルは、アットホームな雰囲気のスタジオです。

ママ同士の交流を楽しみながら、ピラティスを続けられます。

例えば、リントスルでは、少人数制でのんびりとピラティスを楽しめます。

ママ同士の交流もできるため、育児の悩みを相談しながら通うことができます。

心身のリラックスを重視する方におすすめのスタジオです。

目的別おすすめマシンピラティススタジオ

マシンピラティスは、目的に合わせてスタジオを選ぶことで効果を最大化できます。

自分の体調や目標に合ったスタジオを見つけることが、継続のカギになります。

ダイエット重視のマシンピラティススタジオ

効率よく脂肪を燃焼したいママには、有酸素運動を取り入れたマシンピラティスがおすすめです。

さらに、食事指導や体組成チェックがあるスタジオなら、より効果的にダイエットができます。

例えば、リフォーマーを使った高強度のエクササイズなら、短時間でも脂肪燃焼効果が期待できます。

また、代謝アップを重視したメニューがあるスタジオを選べば、より効率的にカロリーを消費できます。

定期的な体組成チェックを受けることで、自分の変化を確認しながらダイエットを進められます。

食事指導と組み合わせれば、よりスムーズに理想の体型へと近づけます。

ダイエット重視のおすすめスタジオは　zen place & THE SILK

高強度プログラムが充実したスタジオなら、短時間でもしっかり運動できます。

代謝を上げることで、ピラティス後もカロリー消費が続くのがポイントです。

骨盤矯正重視のマシンピラティススタジオ

産後の骨盤ケアを優先したいママには、骨盤矯正に特化したマシンピラティスがおすすめです。

骨盤底筋を鍛えることで、姿勢改善や腰痛予防にもつながります。

例えば、骨盤底筋を鍛えるプログラムは、産後の尿もれ予防にも効果的です。

インストラクターが産後の体の仕組みを理解しているスタジオなら、安心して指導を受けられます。

個別カウンセリングがあると、自分の体の状態に合わせたトレーニングが可能になります。

産後の骨盤ケアをしっかり行うことで、体型戻しのスピードもアップします。

骨盤矯正重視のおすすめスタジオは　ELEMENT & ピラティスK

骨盤調整に特化したスタジオなら、専門的なトレーニングが受けられます。

正しい骨盤の位置を意識しながら運動することで、体のバランスが整います。

コスパ重視のマシンピラティススタジオ

できるだけコストを抑えて、無理なく続けたいママにはコスパの良いスタジオがおすすめです。

リーズナブルな料金設定や、回数券・フリーパスの選択肢があるスタジオを選びましょう。

例えば、回数券を利用すれば、忙しい時期でも無駄なく通えます。

また、キャンセル時のペナルティが少ないスタジオなら、スケジュール調整もしやすくなります。

コスパの良いスタジオを選ぶことで、長く続けやすくなるのがポイントです。

料金を抑えながら効果的にピラティスを続けるためには、複数のスタジオを比較して選びましょう。

コスパ重視のおすすめスタジオは　ピラティスK & リントスル

リーズナブルな月額制のスタジオなら、コストを気にせず続けられます。

また、入会金無料キャンペーンを活用することで、さらにお得に通えます。

子連れOK重視のマシンピラティススタジオ

子どもと一緒に通いたいママには、託児サービスやキッズスペースがあるスタジオがおすすめです。

赤ちゃんと一緒に参加できるクラスがあれば、育児中でも安心して運動ができます。

例えば、子どもが遊べるスペースがあるスタジオなら、ママも安心してトレーニングできます。

託児サービス付きのスタジオなら、専任スタッフが子どもを見てくれるため集中して運動ができます。

赤ちゃんと一緒に参加できるクラスなら、産後のママもストレスなく通えます。

子連れでも快適に通える環境を選ぶことで、育児と運動を両立しやすくなります。

子連れOK重視のおすすめスタジオは　zen place & リントスル

子連れOKのスタジオなら、ママも安心して運動できます。

キッズスペースが完備されているスタジオなら、子どもが楽しみながら待てるのもポイントです。

時間効率重視のマシンピラティススタジオ

忙しいママには、短時間で効率的にトレーニングできるスタジオがおすすめです。

オンラインレッスンが充実しているスタジオなら、自宅で気軽にピラティスを続けることも可能です。

例えば、30分で完結するプログラムなら、隙間時間に運動できます。

オンラインレッスンを活用すれば、移動時間なしでピラティスが続けられます。

駅近のスタジオなら、仕事帰りや買い物ついでに通うのも便利です。

忙しくても、効率よくピラティスを取り入れることで、無理なく体を整えられます。

時間効率重視のおすすめスタジオ

短時間でもしっかり効果が出るプログラムを選ぶことで、忙しくても継続しやすくなります。

オンラインレッスンを併用することで、スキマ時間に運動が可能です。

Q &A　　産後ママの悩みを全て解決

産後にマシンピラティスを始める際の注意点は？

一般的に、自然分娩の場合は産後6週間、帝王切開の場合は8週間程度経過してからが目安です。ただし、個人差が大きいため、必ず担当医の許可を得てから開始しましょう。

授乳中でもマシンピラティスは安全ですか？

基本的に安全ですが、以下の点に注意が必要です。

• 授乳直後の運動を避ける（胸の張りや不快感を防ぐため）
• 適切なスポーツブラを着用する
• 水分補給をしっかり行う
• 無理のない範囲で行う

産後のマシンピラティスで期待できる効果は？

主な効果として以下が挙げられます。

• 骨盤底筋の強化
• コアマッスルの引き締め
• 姿勢改善
• 産後うつの予防・改善
• 体型の回復
• 腰痛や肩こりの軽減

産後ママにマシンピラティスは効果的？

はい、マシンピラティスは産後の体型戻しや体調管理にとても効果的です。骨盤の歪みを整えたり、体力回復をサポートするプログラムが用意されているスタジオもあります。

マシンピラティスのスタジオを選ぶ際のポイントは？

産後特化プログラムの有無、インストラクターの質、アクセスや施設環境、料金プラン、託児サービスの有無などを確認しましょう。

産後特化プログラムがあるスタジオのメリットは？

骨盤矯正や体力回復を考慮した安全なプログラムがあり、産後の体に負担をかけずにトレーニングできる点がメリットです。

産後ママにおすすめのマシンピラティススタジオは？

おすすめのスタジオには「zen place」「ELEMENT」「ピラティスK」「THE SILK」「リントスル」などがあります。それぞれ特徴が異なるので、目的に合ったスタジオを選びましょう。

インストラクター選びのポイントは？

産後ケアの資格を持っている、経験豊富で個別指導が可能なインストラクターがいるスタジオを選ぶと安心です。

託児サービスのあるスタジオはある？

はい、「zen place」や「リントスル」など、一部のスタジオではチャイルドケアサービスやキッズスペースを完備している店舗があります。

コスパの良いマシンピラティススタジオは？

「ピラティスK」や「リントスル」は、月額料金が比較的リーズナブルで、回数券やフリーパスの選択肢も豊富です。

短時間で効果的なマシンピラティススタジオは？

「zen place」や「THE SILK」では、30分で完結するプログラムやオンラインレッスンが充実しており、忙しいママにもおすすめです。

マシンピラティスの効果を最大限に引き出すには？

週2〜3回の頻度で継続し、自分の体調や目的に合ったスタジオを選ぶことが重要です。体験レッスンを複数受けて比較するのもおすすめです。

 産後の体重が戻らない場合、マシンピラティスはどのくらいの頻度で行うべきですか？

個人差はありますが、一般的には週2～3回のペースがおすすめです。ただし、必ず医師の許可を得てから開始し、徐々に頻度を上げていくことが大切です。また、食事管理と組み合わせることでより効果的な結果が得られます。

マシンピラティスと通常のピラティスでは、産後の回復にどのような違いがありますか？

マシンピラティスは専用の機器を使用するため、より細かい筋肉にアプローチでき、負荷の調整も容易です。特に産後の体には優しく、かつ効果的にアプローチできるため、回復が早い傾向にあります。通常のピラティスも効果はありますが、マシンピラティスの方がより安全に強度を調整できる点が産後には適しています。

帝王切開後でもマシンピラティスは始められますか？

はい、始められます。ただし、通常の出産よりも回復に時間がかかるため、医師の許可を得てから、おおよそ産後8～12週間経過後に開始するのが一般的です。傷跡部分に負担をかけすぎないよう、インストラクターに状況を詳しく伝え、適切な指導を受けることが重要です。

マシンピラティスで腹直筋離開は改善されますか？

はい、適切なエクササイズを行うことで改善が期待できます。ただし、腹直筋離開の程度によっては、まず専門的な理学療法が必要な場合もあります。マシンピラティスを始める前に、医師や専門家に相談し、自分の状態に適したアプローチを選ぶことが大切です。

 産後うつの症状がある場合、マシンピラティスは効果がありますか？

はい、効果が期待できます。適度な運動は脳内のセロトニンやエンドルフィンの分泌を促し、気分を向上させる効果があります。また、他のママたちとの交流や、自分の時間を持つことでストレス解消にもつながります。ただし、症状が重い場合は、まず医療専門家に相談することをおすすめします。

マシンピラティスを受けた産後ママの声

産後マシンピラティスを始める前のチェックリスト

まとめ

産後マシンピラティスの効果を最大化するためには、自分の体調や目的に合ったスタジオ選びが重要です。

それぞれの特徴を知り、自分に合ったスタジオを見つけましょう。

まずは体験レッスンから始めて、自分に合うスタジオを見つけましょう。